Omega-3

Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, der er en gruppe essentielle fedtsyrer, som vi har brug for, men som kroppen ikke selv kan danne. De skal derfor indtages via kosten eller som kosttilskud. Man bør spise 350 gram fisk om ugen – heraf skal 200 gram være fed fisk, som f.eks. laks, sild, makrel eller ørred.

Hvad gør omega-3 godt for?

Omega-3 indeholder fedtsyrerne DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), der bidrager til en normal hjertefunktion ved daglig indtagelse på mindst 250 mg. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn, hvis der indtages minimum 250 mg dagligt. Hvis man ikke spiser 350 gram fisk om ugen, kan kosten suppleres med et fiskeolietilskud.

DHA bidrager også til en normal udvikling af hjernen og øjnene hos fostret og spædbørn, der ammes, hvis moderen indtager minimum 200 mg DHA dagligt ud over det anbefalede daglige indtag for voksne på 250 mg DHA og EPA. Det anbefales derfor, at også gravide og ammende spiser 350 gram fisk om ugen. Hvis hun ikke gør det, kan den daglige kost suppleres med omega-3 tilskud.