Vidste du, at D-vitamin er godt for dine knogler?

For at få glæde af den kalk, du indtager, skal du have D-vitamin, som bidrager til normal optagelse og udnyttelse af kalk, normalt kalkindhold i blodet, vedligeholdelse af normale knogler og tænder, vedligeholdelse af normal muskelfunktion og immunsystemets normale funktion.

Derfor hedder D-vitamin solskinsvitaminet

Du får D-vitamin fra fede fisk, kød, æg og mælk og solen. Hver gang du kommer ud i solskin i sommerhalvåret, og strålerne rammer din bare hud, så begynder kroppen automatisk at producere D-vitamin. Du behøver ikke være bange for, at din krop overproducerer D-vitamin for den stopper, når du har nok. Jo mørkere hud du har, jo længere tid tager det for kroppen at danne D-vitamin, fordi melanin (det mørke pigment i huden) virker som et solfilter. Til gengæld skal du altid være opmærksom på, at du ikke får for meget sol, så husk altid at følge med i UV-indekset, så du kan beskytte dig med solcreme, når solen er stærk. I vinterhalvåret, hvor vi ikke kan få D-vitamin fra solen, anbefales alle fra 4-70 år at tage et kosttilskud med 5-10 µg D-vitamin dagligt.

Officielle anbefalinger om D-vitamintilskud

Myndighederne anbefaler D-vitamin tilskud til følgende grupper:

5-10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april:

Børn over 4 år og op til 70 år

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

Børn 0-4 år

Gravide

Børn og voksne med mørk hud

Børn og voksne, som bærer tildækkende påklædning om sommeren

Personer, der ikke kommer udendørs eller undgår sollys

20 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

Personer over 70 år

Plejehjemsbeboere

Personer i øget risiko for knogleskørhed (uanset alder)

APOVIT® Kalk D-vitamin

Du kan vælge mellem tre forskellige APOVIT^® Kalk med D-vitamin afhængig af, hvor højt indhold af D-vitamin du har brug for. Alle typer indeholder 400 mg kalk pr. tablet og kan bruges af voksne og børn over 11 år. APOVIT^® købes på apoteket.

Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.

KILDER:
Fødevarestyrelsen
Sundhedsstyrelsen
Danskernes kostvaner 2011-2013, DTU Fødevareinstituttet
EFSA (European Food Safety Authority – Den europæiske fødevaresikkerheds organisation)