D-vitamin fremmer optagelsen af kalk og dermed opbygningen af dine knogler

Kalk er et vigtigt mineral, hvis du gerne vil have stærke knogler. Hos børn er kalk nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling, og hos voksne hjælper kalk med at reducere tab af knoglemasse – især hos kvinder efter overgangsalderen. For at få glæde af den kalk, du indtager, skal du have D-vitamin, som bidrager til normal optagelse og udnyttelse af kalk, normalt kalkindhold i blodet, vedligeholdelse af normale knogler og tænder, vedligeholdelse af normal muskelfunktion og immunsystemets normale funktion.

Derfor hedder D-vitamin solskinsvitaminet

Du får D-vitamin fra fede fisk, kød, æg og mælk – og solen. Hver gang du kommer ud i solskin i sommerhalvåret, og strålerne rammer din bare hud, så begynder kroppen automatisk at producere D-vitamin. Du behøver ikke være bange for, at din krop overproducerer D-vitamin, for den stopper, når du har nok. Og jo mørkere hud du har, jo længere tid tager det for kroppen at danne D-vitamin, fordi melanin (det mørke pigment i huden) virker som et solfilter. Til gengæld skal du altid være opmærksom på, at du ikke får for meget sol. 5-30 minutter nogle gange om ugen i sommerhalvåret er nok til at producere D-vitamin, og husk altid at følge med i UV-indekset, så du kan beskytte dig med solcreme, når solen er stærk.

Officielle anbefalinger om D-vitamintilskud

Myndighederne anbefaler D-vitamin tilskud til følgende grupper:

  • 10 µg D-vitamin dagligt anbefales til:
    • Børn 0-2 år
    • Gravide
    • Børn og voksne med mørk hud
    • Børn og voksne som bærer tildækkende påklædning om sommeren
    • Personer, der ikke kommer udendørs eller undgår sollys
  • 20 µg D-vitamin dagligt anbefales til:
    • Personer over 70 år
    • Plejehjemsbeboere
    • Personer i øget risiko for knogleskørhed (uanset alder)

Apovit Kalk D-vitamin

Du kan vælge mellem tre forskellige APOVIT® Kalk med D-vitamin afhængig af, hvor højt indhold af D-vitamin du har brug for. Alle typer indeholder 400 mg kalk pr. tablet og kan bruges af voksne og børn over 11 år. APOVIT® købes på apoteket.

Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.

KILDER:
Fødevarestyrelsen
Sundhedsstyrelsen
Danskernes kostvaner 2011-2013, DTU Fødevareinstituttet
EFSA (European Food Safety Authority – Den europæiske fødevaresikkerheds organisation)